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Die Top 5 der gesündesten Lebensmittel zum Frühstück:

1. Avocado
Diese grünen Göttinnen haben alles – Omega-3-Fettsäuren, Protein, Ballaststoffe (eine halbe Avocado enthält ein Viertel Ihres empfohlenen Tageswertes), Vitamin E und mehr Kalium als Sie in einer Banane finden werden.

2. Beeren
Beeren (aller Art – Blaubeeren, Brombeeren, Himbeeren, Erdbeeren) sind dank ihrer niedrigen glykämischen Eigenschaften die perfekte Morgenfrucht – was bedeutet, dass sie Ihren Blutzucker- und Insulinspiegel nicht ansteigen lassen.

3. Eier
Wie magst du deine Eier? Durcheinander? Pochiert? Sunny-Side up? Es ist unwichtig, denn alle Variationen sind wunderbar. Wussten Sie, dass Eier die bioverfügbarste Proteinquelle Nummer eins sind, was bedeutet, dass Ihr Körper Protein aus Eiern leichter aufnehmen und verwenden kann, als Protein aus anderen Nahrungsmitteln. Boom!

4. Leinsamen
Diese kleinen Samen reduzieren den Blutzuckerspiegel, verbessern die Insulinsensitivität und schützen uns vor Brustkrebs.

5. Griechischer Joghurt
Ist eine weitere proteinreiche Option. Es ist eine Frühstückwahl, welche durch das Kalzium die Knochen schützt und das Immunsystem optimiert.

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